Практически все физические недомогания прямо или косвенно вызваны нарушением баланса дош, поэтому любое лечение базируется на влиянии на них. Для восстановления внутреннего баланса каждой доше требуется свой терапевтический подход (с учетом пракрити и викрити, конституции с одной, двумя и тремя дошами и степенью дисбаланса, широтой распространения и т. д.).
Для равновесия Питта-доши главными моментами в повседневной жизни, которые обязательно необходимо учитывать, являются:
- правильное питание;
- распорядок дня;
- время года;
- физическая культура.
Неадекватное питание - первый по степени важности физический фактор дисбаланса и болезней, а правильный рацион - необходимое условие предотвращения и лечения заболеваний.
Рекомендации аюрведического врача по питанию для Питта-доши по данной ссылке
Нижеприведенные рекомендации позволяют уравновесить (сбалансировать) Питта-дошу.
Балансирование Питты:
- Умеренность.
- Прохлада.
- Внимательное отношение к досугу.
- Чуткость к естественной красоте.
- Сочетание отдыха и активности.
- Снижение стимуляторов.
Ключ к равновесию Питты есть умеренность, дающая уверенность в том, что вы не слишком эксплуатируете себя.
Из всех типов организмов Питте в наибольшей мере свойственны внутренний импульс, агрессия и энергия. Люди, принадлежащие к этому типу, встречают жизненные трудности с открытым забралом и с увлечением принимают вызов, причем более всего их влечет опасность. Но этот внутренний порыв часто является источником их бездействия.
Питта дает вам колоссальную энергию, но если вы злоупотребляете ею, она спалит вас дотла. Фанатики труда в этом мире обычно представляют собой людей, у которых Питта выведена из равновесия, особенно если они гневливы и властны. Люди, принадлежащие к типу Питта, должны сознательно обуздывать себя, когда они видят определенные знаки, свидетельствующие об опасности, самыми очевидными из которых являются недостаток ровных эмоций и ровного аппетита. Питте также свойственна любовь к красоте. Среди всех перечисленных пунктов лейтмотивом Питты является следующий вывод: хороша лишь золотая середина. Если вы чувствуете, что ваша Питта находится в состоянии дисбаланса, следующие рекомендации помогут вам привести в равновесие ваш распорядок дня, чтобы он больше соответствовал Питта-доше.
Найдите время, чтобы отдохнуть от активности а отдых, сменяющийся активностью это основной ритм жизни для Питта-доши. Поскольку люди этого типа обладают очень большой потребностью в активности, они подчас игнорируют другую сторону цикла. В конце трудового дня вы должны пристать к острову спокойствия. Съешьте легкий ужин, отключите вечером телефон и решительно переборите соблазн взять работу на дом. Для всех нас островок спокойствия поистине кроется в нас самих. Люди с выведенной из равновесия Питтой часто упускают это из виду.
Прохлада в любом виде помогает противодействовать супер-активной Питте. Добейтесь того, чтобы в вашей спальне температура воздуха была не выше 20° С и не засиживайтесь чрезмерно долго в горячей ванне: слишком высокая влажность может вызвать головокружение или тошноту, когда Питта выведена из равновесия. Если вы чувствуете, что перегрелись, положите холодный компресс на лоб и спину, вместо того чтобы пить слишком много холодной воды. (Ледяная вода, не очень поощряется в Аюрведе) Прохладные, сладкие напитки, если они не слишком раздражающие, тоже очень полезны (яблочный или виноградный сок). Обязательно пейте побольше жидкости в жаркую погоду или если вы чувствуете слабость; люди, принадлежащие к типу Питта, склонны к излишней потливости и в подобных условиях теряют много жидкости. Можно пить специальный травяной аюрведический чай, успокаивающий Питту.
Медитация очень полезна для восстановления внутреннего спокойствия и равновесия. Она также помогает вам осознать, что отдых есть источник динамической активности. Секрет великих бегунов, в конце концов, не в их большом шаге, а в той гигантской силе, которую они могут сконцентрировать в себе перед тем, как сделать первый шаг. Когда люди типа Питта обнаруживают, что можно достичь огромной силы без всякой агрессии, они делают гигантский шаг в сторону самопознания.
Придерживайтесь специальной диеты, которая оказывает успокаивающее воздействие на Питту. Очень важно не переедать, к чему склонны многие люди этого типа, если они слишком ускоряют свое превосходное пищеварение. В то же время нельзя все время ощущать неприятный голод - люди типа Питта страдают, если они пропускают еду. Нужны не крайности, а нормальное трехразовое питание в одни и те же часы. Если у вас неустойчивое пищеварение, теплое молоко с сахаром и кардамоном поможет привести Питту в равновесие. Если вы всегда ощущаете повышенный аппетит и чрезмерную жажду, то нужно упорядочить собственное пищеварение, что вам поможет сделать специальная диета для Питты.
Если вы чувствуете, что у вас неудержимый аппетит, не пытайтесь заставить себя есть меньше Вместо этого ешьте небольшими порциями, начиная с трех четвертей того, что вы, как правило, съедаете. Придерживайтесь подобной тактики в течение одного или двух дней, затем перейдите к половине. обычного рациона. Теперь вы съедаете нормальное количество пищи. Продолжайте съедать именно такое количество продуктов до тех пор, пока вы не почувствуете неприятный голод, в таком случае вы должны вернуться к привычному рациону. Если вы съедаете приблизительно две пригоршни еды три раза в день, вы достигли идеала Аюрведы. Этот порядок первоначально был предложен Чаракой, величайшим авторитетом в Аюрведе. Горькая пища обуздывает аппетит больше любой другой, поэтому попытайтесь пить воду с тоником перед едой или съедайте салат из горькой зелени, например, из листьев цикория, фризе, радиккьо или романского салата.
Не прибегайте к искусственным стимулирующим средствам, каждый из которых обостряет Питту. Алкоголь в любой форме можно уподобить керосину, которым вы поливаете огонь Питты, даже дрожжевая закваска в хлебе не способствует установлению равновесия Питты Не нужно подбрасывать в пищеварительную топку пустые калории алкоголя. Кофеин, содержащийся в кофе и чае, обострит вашу энергию, в то время как вы должны сгладить все острые углы в своей деятельности.
Рекомендации по питанию Питта-доши по данной ссылке
Традиционно Аюрведа считает, что лечение слабительными средствами (виречана) - наилучший способ снизить избыток Питты, поскольку очищение желудка на короткое время гасит «пищеварительный огонь». Вы можете пытаться пить одну ложку касторового масла перед сном каждые четыре-шесть недель (но не чаще). Обычно слабительное будит вас три или четыре раза за ночь, после этого вам следует выпить стакан теплой воды, чтобы избежать обезвоживания. На следующий день, когда вы почувствуете некоторую истому и изнеженность, поешьте совсем немного, может быть, несколько стаканов фруктового сока. Если вы будете есть плотную пищу, избегайте всего тяжелого, жирного, холодного или содержащего большое количество масла. Постарайтесь основательно отдохнуть. Однако если у вас боли в кишечнике, кровотечения или длительные неполадки с желудком, избегайте принимать способствующие пищеварению средства.
Будьте внимательны в отношении пищи, воды и воздуха, поскольку Питта особенно чувствительна к любого рода запрещению. По большому счету, примеси в пище безвредны, но даже небольшое их количество может привести к неправильному обмену, что будет непреодолимым препятствием к достижению абсолютного равновесия.
Избегайте излишнего физического напряжения или перегрева. Люди, принадлежащие к типу Питта, легко переутомляются от жары. Их светлая кожа плохо реагирует на слишком яркое солнце, и обычно сама подсказывает, когда нужно уйти в тень. Аюрведа советует принимать небольшие солнечные ванны. Начните с десяти минут на открытом солнце и постепенно доведите этот срок до получаса, не забыв при этом смазать кожу специальным защитным лосьоном. Загорать утром и в послеполуденные часы лучше, чем в полдень.
Постарайтесь как можно больше времени проводить на воздухе; традиционно Аюрведа советует людям, принадлежащим к типу Питта, любоваться закатом, полнолунием, гулять у озер и ручьев. Вообще, красивый пейзаж чрезвычайно благоприятен для людей типа Питта, он привлекает их внимание в значительно большей степени, нежели сидение на крылечке.
Избегайте читать книги и смотреть фильмы, где идет речь о насилии; они могут слишком глубоко потрясти ваше воображение или вызвать бурные возражения, что сильно обострит Питту. Каждый день находите время для досуга, который поднимет ваше настроение, развлечет и наполнит вас радостью, все это смягчит обостренную Питту. Кроме того, это поможет вам отвлечься от ваших насущных дел, в которые вы ушли с головой и не можете выбраться. Люди этого типа и так слишком серьезны; укрепляющее воздействие смеха необходимо им более чем кому бы то ни было. Можно сказать, что он является лучшим лекарством для обостренной Питты среди всех существующих в природе.
Аюрведические Врачи советуют не относиться предвзято к указанным советам. Можно потратить целую жизнь, гоняясь за равновесием, и никогда не достигнуть его, поскольку доши находятся в постоянном движении каждый час, каждый день, каждую минуту. И даже если вы думаете, что работаете над одной из них, другие тоже откликнутся. Если вы съедаете тарелку острой пищи, Питта (горячая доша) возрастает; тогда как Вата и Капха (холодные доши) убывают. Глоток холодной воды снижает Питту, но возбуждает Вату и Капху. Их можно снизить, съев зернышко сладкого укропа, но тогда снова подскочит Питта. Вступая в бесконечные сочетания, доши быстро сменяют друг друга. Доши невозможно уравновесить, как чаши весов и они будут сбалансированы, только находясь в состоянии динамичного равновесия. Изменения и неизменность должны вступать во взаимодействие И тем не менее достижение равновесия — наипростейшая задача, которую легко решить. Природа дала человеку правильные инстинкты для этого, и наши методы лишь помогают раскрыть и обострить их. Не стоит доходить до фанатизма. Каждый день и час происходит диалог между вами, вашим умом и вашим организмом. Научиться понимать этот язык — вершина самопознания.
Видео о принципах Аюрведы подготовлено группой аюрведических госпиталей Rajah Ayurvedic Hospitals, Керала, Индия.